桃胶燕窝枸杞红枣莲子皂角米银耳汤的热量/卡路里_桃胶燕窝枸杞红枣莲子皂角米银耳汤的做法

1、桃胶提前泡12个小时，搅动挑出杂质并用水冲洗干净
2、提前泡发：银耳泡3小时、燕窝泡2小时，皂角米泡4小时
3、先用压力锅单独煲银耳、莲子1小时至看起来口感糯糯的，然后在炖盅里放燕窝、桃胶、皂角米、红枣切片、枸杞以及炖好的银耳莲子，大火5分钟后转小火炖40分钟，放适量冰糖，依据个人口味，我平时吃得比较甜
4、煲至图色
5、桃胶和燕窝是养颜绝配，加上银耳，感觉满满的胶原蛋白～
6、用玉瓷碗盛出，有时漂亮的餐具也能提升食物的品质，赏心悦目
7、配上自己烤的小饼干…在冬日下来个暖暖的下午茶

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、生津、益胃等功效；可与墨鱼、梨、青鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、止痛镇痛、止渴等功效；

燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益气补中、增强免疫力、清虚热等功效；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、除腥臭怪味、增强食欲等功效；可与黄豆、枸杞子、核桃搭配；与海蟹、银鱼、葱相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、养心安神、预防高血压等功效；可与百合、银耳、榛子搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

桃胶燕窝枸杞红枣莲子皂角米银耳汤的热量和减肥功效