| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 饺子馅 | 克 | 683千卡 | 198千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 1049克 | 彩色果蔬饺子-西瓜饺子热量/卡路里1817千卡 | |||
 热量1817千卡,相当于对面舞404分钟消耗的热量270 | |||||
1、用果语摇出火龙果汁，菠菜汁，与面粉和成面团
2、擀面，按图所示包起，切成一小团，擀成饺子皮。
3、包入准备好的饺子馅。
4、下锅煮，沸了再加冷水煮沸即可。
5、配上酱油醋配料来吃，宝宝的最爱！
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗口角炎、润肠、美白皮肤等功效；可与牛奶、枸杞、虾搭配；与山楂、鲜贝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、抗衰老、防治痔疮等功效；可与胡萝卜、杨桃、魔芋搭配；与牛肉、乳酪、猪肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、改善贫血、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
饺子馅的热量198千卡（每100克）；具有滋阴润燥、消食导滞、补血止血等功效；
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