| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 麦片 | 克 | 608千卡 | 405千卡 | ||
| 总量 | 294克 | 酸奶麦片杯热量/卡路里758千卡 | |||
 热量758千卡,相当于乒乓球190分钟消耗的热量240 | |||||
1、麦片用开水冲泡10分钟
2、在杯底先铺一层酸奶，然后放入泡好的麦片，再在上面铺一层酸奶，撒上喜欢的坚果或再放些喜欢的水果。
开吃开吃开吃～～～～
3、还可以上面加水果哦。
麦片不用开水泡也可以，只是需要提前把麦片一层层铺在酸奶里，然后放冰箱里冷藏两小时以上。
4、配蛋糕当下午茶也好棒
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、健发、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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