时蔬芝心年糕汤的热量/卡路里_时蔬芝心年糕汤的做法

1、首先，先来搓年糕，用糯米粉和芝士就好，我是家里只有芝士片了，如果有马苏里拉奶酪更好，还有拉丝效果呢……因为我是一个人吃，所以用了很少的糯米粉，最后搓了七个出来
2、糯米粉加适量水和成面团，分成小份，芝士也分小团，用糯米粉团包住奶酪团，然后小心的捏成条状，当然，形状随意，自己喜欢就好
3、搓好的年糕待用，也可以下火锅吃，也可以炒着吃，您随意，今天我是用来做韩式年糕汤啦
4、准备好蔬菜，材料里忘记写西红柿了…
5、热锅凉油，把蒜煸香
6、放入切好的西红柿炒出汁来
7、加入菜花和蘑菇还有胡萝卜片翻炒
8、等这几样比较耐煮的菜稍微软了，放入一大勺韩式辣酱，适量的盐，因为辣酱也有咸味，所以盐要控制
9、然后加入淘米水…材料里也忘记写了，如果没有可以用清水
10、水开后下入包菜心和年糕
11、年糕煮熟后加上海青闷一会就好
12、然后就可以吃了，配个米饭啥的，热乎乎一碗，酸辣爽口，我都想改天下个鱼片啥的了……估计也很好吃

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、舒筋活血、补中益气等功效；可与枣（鲜）、香瓜、红豆搭配；与鸡肉、仔鸡、莲子相克，同食可能会引起不适；

韩式辣酱的热量197千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促消化、帮助消化等功效；可与草鱼、黄豆、豆浆搭配；与白萝卜、红枣、樱桃相克，同食可能会引起不适；

上海青的热量286千卡（每100克）；具有解毒消肿、强身健体、消肿解毒等功效；可与内脂豆腐、豆腐、内酯豆腐搭配；与秋黄瓜、小南瓜、金桔瓜相克，同食可能会引起不适；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、镇静、促进伤口愈合等功效；可与豌豆、小葱、五花肉搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

时蔬芝心年糕汤的热量和减肥功效