| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水煮蛋 | 克 | 142千卡 | 142千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 总量 | 136克 | 炒水煮蛋热量/卡路里165千卡 | |||
 热量165千卡,相当于羽毛球37分钟消耗的热量270 | |||||
1、葱头 大蒜末煎油（超级香）
2、水煮蛋弄成块
3、加上油 适量酱油翻炒一会儿即可出锅
水煮蛋的热量142千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、增进食欲、提鲜等功效；
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