| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 老少皆宜的止咳良方-盐蒸橙子热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡,相当于排舞32分钟消耗的热量270 | |||||
1、用贝壳粉搓洗橙皮外表。
2、橙子底部切掉一小片不要切透到肉，让橙子可以立住即可。
3、橙子头部切开一个壶盖大小的片，两个部分都要留用哦！
4、用勺子柄在橙肉上戳多一点洞。
5、撒上盐再戳几下让盐进入橙肉一点。
6、将壶盖大小的部分扣回橙子。放入一个蒸碗中。
7、水开后，隔水蒸30～40分钟。
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、降低胆固醇等功效；可与蜂蜜搭配；与蛤蜊、河蚌、牛奶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、促消化、清污解毒等功效；与红豆、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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