| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 煎炸粉 | 克 | 245千卡 | 331千卡 | ||
| 总量 | 582克 | 黄金带鱼热量/卡路里890千卡 | |||
 热量890千卡,相当于做作业494分钟消耗的热量108 | |||||
1、煎炸粉一半和水调糊 一半放碗里备用
2、先把带鱼条放入调的糊中 再裹一层煎炸粉
3、放入锅中进行炸制即可
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有暖胃补虚、泽肤养发、预防癌症等功效；可与豆腐干、豆腐丝、木瓜搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
煎炸粉的热量331千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进肠胃蠕动、大便秘结、降血脂等功效；
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