| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | ||
| 总量 | 905克 | 翡翠饺子热量/卡路里1555千卡 | |||
 热量1555千卡,相当于瑜伽622分钟消耗的热量150 | |||||
1、菠菜榨汁，加入面粉和面
2、另外再和一团面粉滚成长条
3、绿色的面擀成片，包住刚才滚成的长条
4、切成一个一个的小段，擀皮
5、放上馅，捏住口
6、营养又特别的饺子完成了
7、还捏了几个全绿的
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、改善贫血、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、清洁皮肤、抗衰老等功效；可与冬瓜、花生酱、粉丝搭配；与酸奶、银耳、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有滋阴、润肠胃、润燥等功效；可与山楂、洋葱、牡蛎搭配；与香菜、明虾、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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