| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 541克 | 南瓜馒头热量/卡路里1051千卡 | |||
 热量1051千卡,相当于开飞机526分钟消耗的热量120 | |||||
1、南瓜蒸熟、去皮去籽留肉、备用
2、面粉放在盆里、加入酵母、用南瓜肉和面「和到平时蒸馒头的感觉」、然后盖上保鲜膜、发酵
3、做喜欢的造型、随便做的、工具就是剪刀牙签筷子什么的~
4、上锅蒸~熟了开吃~很好吃喔~
家里有小朋友的、还可以做菠菜、胡萝卜、紫薯喔~
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、止渴、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、驱蛔虫、保护胃粘膜等功效；可与糙米、猪肉、火腿搭配；与虾、鲤鱼、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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