| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 304克 | 简单的玉米烙热量/卡路里1250千卡 | |||
 热量1250千卡,相当于触身式橄榄球156分钟消耗的热量480 | |||||
1、一罐玉米粒纂干，不嫌费劲可以自己煮玉米。
2、玉米粒裹上淀粉如图去掉更多的粉末。
3、在锅底放少许油将玉米粒放进去铺平
4、煎一会差不多定型；之后以后倒入没过玉米的油
5、保持中火偏小，等待中
6、熟了的话就把油倒出去，凉一会
7、表面撒糖
8、装盘吧
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脑、治疗高血压、防治肝病等功效；可与小麦、松仁、大豆搭配；与红螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、补中和血、大便秘结等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、治疗高血压、补虚等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、舒缓肝气、滋阴等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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