| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 104千卡 | 346千卡 | ||
| 抹茶粉 | 克 | 7千卡 | 246千卡 | ||
| 总量 | 33克 | 水晶饺热量/卡路里111千卡 | |||
 热量111千卡,相当于爵士乐健身操18分钟消耗的热量360 | |||||
1、澄面玉米淀粉混合
2、热水揉成团
3、分两坨，一份加抹茶粉
4、各种造型做起来
5、上锅蒸10分钟
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补中和血、宽肠胃、预防便秘等功效；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、醒脑提神、治便秘等功效；可与苹果、国光苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
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