| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | ||
| 总量 | 449克 | 枣包热量/卡路里1133千卡 | |||
 热量1133千卡,相当于溜旱冰151分钟消耗的热量450 | |||||
1、面粉 放入安琪 放温水活匀后 发酵起来 大概两个小时吧
2、大枣用水泡泡 去壳
3、发酵好的面团 揪成这样的小剂子
4、用擀面杖擀开
5、把枣放上去两三个
6、折一下 在放上一层枣 再对折一下
7、对折成这样三角状
8、包好的枣包 再次发酵20分钟
9、锅里放入凉水 把发酵好的枣包放入锅里 开始蒸 锅上大气以后 20分钟就熟了
10、自己做的枣包吃着好吃 放心
11、哈哈 这次活的面多 又蒸了一锅馒头
12、有嚼劲 好好吃哦
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、养胃、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有可补气养血、养颜、增强肌力等功效；可与鲤鱼、南瓜、山药搭配；与鱼肉、玄参、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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