| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 扇贝 | 克 | 219千卡 | 60千卡 | ||
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | ||
| 总量 | 461克 | 扇贝蒸粉 相亲相爱 好吃热量/卡路里543千卡 | |||
 热量543千卡,相当于打沙袋90分钟消耗的热量360 | |||||
1、扇贝肉 粉丝 泰椒 大蒜 (太笨了！自己整理扇贝时 被扇贝壳伤了两个大口子)
2、烫烫粉丝 摆盘！
3、炒炒大蒜 炒的香香的就好了！带微凉些 浇在扇贝粉丝上了！
4、啦啦！在放耗油 酱油 泰椒 因为有耗油酱油就不用放盐了！
5、出锅啦！放蒸锅 冒气十五分钟 就好啦！
扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有软化血血管、预防高血压、抑癌抗瘤等功效；可与瘦肉、瓠瓜搭配；与蚕豆、柿子、腊肠相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有养胃、益气、明目等功效；可与菠菜搭配；
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