| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米酒 | 克 | 107千卡 | 85千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 731克 | 南瓜汤圆米酒水果羹热量/卡路里1426千卡 | |||
 热量1426千卡,相当于摔跤238分钟消耗的热量360 | |||||
1、蒸熟的南瓜趁热放入糯米粉和成面团静止30分钟
2、静止好的面团分成小块揉成小汤圆
3、我用了香蕉.橙子和苹果，将水果切丁
4、锅里放水，水开后加入米酒.和小汤圆
5、待汤圆漂起放入水果丁和冰糖
6、待冰糖融化即可
米酒的热量85千卡（每100克）；具有驱寒暖身、丰胸、美容丰胸等功效；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、延年益寿、健脾暖胃等功效；可与鸭肉、莲藕、枣搭配；与鸡胸肉、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、预防高血压、保护胃粘膜等功效；可与芦荟、虾皮、排骨搭配；与油菜、木瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、清热除火、化痰止咳等功效；可与银杏、鸭梨、梨搭配；
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