| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 山茶油 | 克 | 297千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 403克 | 土豆泥热量/卡路里592千卡 | |||
 热量592千卡,相当于爬泳74分钟消耗的热量480 | |||||
1、土豆去皮切片，放入锅里蒸熟透
2、土豆捣成泥。我是用料理机直接打的。然后在锅里倒入适量山茶油
3、将土豆泥倒入熟辣的油锅里，翻炒。放入少量黑胡椒，因为我想吃的时候加番茄酱，所以就没有放盐。这个根据自己喜欢来放调料。土豆泥炒香之后装裱花袋定型。
4、在土豆泥上面加上少量番茄酱，可以美美的吃啦。
5、成品图
6、成品图
7、刚收到的山茶油做出来的土豆泥不仅好吃又健康。
8、成品图
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、健脾、美容养颜等功效；可与豆角、醋、牛里脊搭配；与柿子、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥提味、解油腻、和胃等功效；
山茶油的热量899千卡（每100克）；具有明目、养颜、通便等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、健胃消食、增强免疫力等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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