| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山楂 | 克 | 443千卡 | 98千卡 | ||
| 黄桃 | 克 | 406千卡 | 54千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1517克 | 水晶山楂&冰糖黄桃热量/卡路里1411千卡 | |||
 热量1411千卡,相当于仰卧起坐176分钟消耗的热量480 | |||||
1、水晶山楂，冰糖熬开，加去去好核的山楂在锅里滚几圈，每个都挂上冰糖放凉冷藏即可
2、冰糖黄桃，黄桃去皮切两半，放入锅内，加水加冰糖煮开后再煮5分钟，放凉冷藏2小时即可
3、幸福的水果吃法
山楂的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食健胃、增强免疫力、抗癌等功效；可与蜂蜜、草莓、白菜搭配；与胡萝卜、海参、鱼头相克，同食可能会引起不适；
黄桃的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗自由基、祛除黑斑、提高免疫力等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、清热除火、补中益气等功效；可与白果、梨、鸭梨搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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