| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 1770千卡 | 354千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 501克 | 手擀面热量/卡路里1771千卡 | |||
 热量1771千卡,相当于排球221分钟消耗的热量480 | |||||
1、面放入盆中加点水 不要一次加完慢慢的。
2、有点雪花状态就ok啦。开始和
3、面很硬才好。这过程很累要坚持
4、等带他变一变 等20分钟就OK啦耐心哦
5、就是这样啦
6、分几个剂子
7、擀成大饼1厘米
8、两边用面粉拍上。叠起来 窄还是宽随自己
9、成品1
10、成品2
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、提鲜、促进消化等功效；与红豆馅、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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