| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 豆腐乳 | 克 | 231千卡 | 116千卡 | ||
| 总量 | 417克 | 豆腐乳烤馒头热量/卡路里713千卡 | |||
 热量713千卡,相当于滑翔飞行204分钟消耗的热量210 | |||||
1、馒头切片
2.两块豆腐乳搅拌
3.豆腐乳抹在馒头片上，撒少许芝麻
4.放入烤箱中，170度8分钟即可
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃、增强免疫力、润肺补肾等功效；
豆腐乳的热量116千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
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