| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 386克 | 烤鱿鱼热量/卡路里259千卡 | |||
 热量259千卡,相当于雪鞋行走32分钟消耗的热量480 | |||||
1、把鱿鱼腌制一会儿，作料是盐，糖，生抽，料酒，耗油，
2、个头我弄的这么大，这个看个人喜欢就可以了
3、在盘上刷油，放鱿鱼，最上面放洋葱，230度10分钟
4、十分钟后取出，我建议你们用锡纸，效果比油纸好，把水倒掉，因为鱿鱼烤出来有好多水。然后放烤箱加辣椒，孜然，再烤个五分钟就可以了
5、烤好了，味道不错的，没有芝麻，要不然撒点好看，哈哈哈啊
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、防治贫血、缓解疲劳等功效；可与鸡腿菇、猪蹄、木耳搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、降血压、祛痰利尿等功效；可与猪肉、小米、松子搭配；与皮皮虾、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
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