| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 541克 | 金元宝热量/卡路里1051千卡 | |||
 热量1051千卡,相当于玩电脑701分钟消耗的热量90 | |||||
1、将南瓜蒸熟，备用
2、用酵母，南瓜正常和面。
3、和面结束放到温热的地方醒面，直到面开起来。
4、揉面，醒面，如果想吃起来更劲道可以多几次揉面和醒面，最后用磨具做出元宝的形状，就OK啦
5、将元宝形状的馒头放在温热的地方，直到开起来，就可以上锅蒸了。
6、开了锅蒸20分钟，停火，5分钟后开锅
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、和血、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、益气、驱蛔虫等功效；可与火腿、糙米、鲈鱼搭配；与大花蟹 、羊肉、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
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