| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | ||
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 私房咸香猪骨波菜粥热量/卡路里206千卡 | |||
 热量206千卡,相当于壁排球29分钟消耗的热量420 | |||||
1、猪骨洗净挤出水份加入2勺盐放入冰箱腌制一晚，或提前腌制3小时以上待用。
2、小米，大米洗净待用
3、腌制好的猪骨过水冲洗去掉多余的盐份，胡萝卜切块，生姜切片待煲，波菜洗净切丝待用。
4、除了波菜丝，将其它材料放入电高锅的内胆内，注入清水，口感按自己的喜好，喜稠少水，喜稀多水。盖好盖子与保险阀选择保粥键即可。
5、时间到排气后试味，最后加入波菜丝搅拌盖上盖子闷3-5分钟即可开吃。
6、成品图
7、成品图
姜片的热量41千卡（每100克）；具有帮助消化、促进消化、杀菌等功效；可与芥菜、牛肉、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、活血祛瘀、益脾胃等功效；可与绿豆、枇杷、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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