豆瓣鲜鱼的热量和减肥功效

1、食材：罗非鱼一条约1.5斤重，姜、葱、蒜

2、鱼洗干净后，用厨房纸吸干水分，身上斜切几刀，全身均匀抹上一层盐，按摩一会至盐全部溶解，这样腌制1小时左右。

3、姜蒜剁成茸，葱切粒

4、腌制好的鱼再用厨房纸吸一遍，凉油下锅，在锅里晃一遍，使鱼身沾满油，中火煎

5、煎至两面焦黄铲出待用，锅里留油

6、姜蒜泥、一汤匙海天豆瓣酱下锅，小火慢慢炒出红油

7、加少许开水煮调料，加生抽，然后把鱼放进去中火炖煮，期间要翻面一次。煮鱼的水以能泡着一面鱼身为宜。

8、炖煮好的鱼小心铲出装在鱼碟里

9、鱼汤加香醋、糖调味，再加淀粉水勾芡，撒葱花，最后把芡汁淋在鱼身即可。