| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 161克 | 油炸花生热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡,相当于抛光地板304分钟消耗的热量180 | |||||
1、花生准备好，我是因为是下雨天，我直接拿来炸的，有太阳的话可以把花生洗洗拿去晾干再炸！
2、冷锅冷油，锅里倒入油，花生，中火慢慢加热(我家的电磁炉火力比较小，所以选择中火)，稍微变色的时候拿颗试试，我都是用守在边上炸，因为很容易就烧焦让花生变味！
3、炸好后加点盐吧(也可以加椒盐，味道都不错)，炸的有点过头了，有点焦了！如果炸的多可以拿个密封罐装起来，吃的时候拿出来吃就好，方便！
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防高血压、润肺化痰、滋养调气等功效；可与鲤鱼、猪蹄、芹菜搭配；与蕨菜、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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