| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 柿子椒 | 克 | 14千卡 | 16千卡 | ||
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | ||
| 韩式辣酱 | 克 | 114千卡 | 197千卡 | ||
| 总量 | 252克 | 辣炒鱿鱼花热量/卡路里172千卡 | |||
 热量172千卡,相当于滑翔飞行49分钟消耗的热量210 | |||||
1、新鲜鱿鱼，去掉鱼皮、吸盘、眼睛以及肠子，洗净切花刀备用
2、洋葱以及柿子椒洗净切块备用
3、锅中清水烧开加入鱿鱼块，翻卷即可捞出
4、辣酱我用的这种，加了点温水和白糖调汁
5、起锅倒油，油热放姜丝，飘香后倒入洋葱以及柿子椒翻炒至8分熟，加入焯好的鱿鱼花再倒入调好的辣酱汁一起翻炒，出锅前加一些盐即可！
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、抗癌、治疗高血压等功效；可与苹果、猪骨、排骨搭配；与河虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
柿子椒的热量16千卡（每100克）；具有净化血液、增加食欲、缓解疲劳等功效；可与 鲳鱼、滨崎巧克力味灌心饼干、苦瓜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有驱寒、帮助消化、解毒等功效；可与牛肉、芥菜、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
韩式辣酱的热量197千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
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