| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 517千卡 | 517千卡 | ||
| 总量 | 900克 | 黄金南瓜饼热量/卡路里1710千卡 | |||
 热量1710千卡,相当于林业工作214分钟消耗的热量480 | |||||
1、将南瓜上锅蒸25分钟，蒸熟晾凉，用勺子压碎，分次加入糯米粉，不停抓拌混合
2、用的这个饼干，做出来甜度正好不用放糖
3、将混合好的南瓜馅放在饼干上，注意不要太多
4、将饼干盖上，用手将多余南瓜馅抹掉
5、准备小碟滚一圈芝麻，注意南瓜馅的厚度大概两个奥利奥饼干后度
6、成品图，这时架油锅烧热
7、待油热后，关小火稍凉一下放入油锅炸，此时筷子每5秒翻一次面，注意小火翻面是为了防止饼干糊掉。
8、全部炸好放在架子上晾凉
9、成品图。超级好吃哦，耐保存，平时当点心零食都合适哦。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、通便、预防高血压等功效；可与排骨、燕麦、红枣搭配；与羊骨、荞麦、辣椒相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、健脾养胃、延年益寿等功效；可与香瓜、桑葚、枣（鲜）搭配；与苹果、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗高血压、护发、延年益寿等功效；可与核桃、梨、海带搭配；与鸡肉、鸡腿、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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