| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小白菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | ||
| 高汤 | 克 | 84千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 726克 | 白灼小白菜热量/卡路里118千卡 | |||
 热量118千卡,相当于攀岩11分钟消耗的热量660 | |||||
1、小白菜去顶，洗净
2、高汤入锅烧开，如果高汤过浓的话可以加适量的水。
3、小白菜入锅焯一下。
4、焯好的小白菜装盘
5、锅烧热，加少许油，再加一汤匙耗油
6、将刚才焯小白菜的汤汁倒入锅中，烧开
7、汤汁淋在小白菜上
8、加点葱丝、胡萝卜丝就可以了
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、利尿、防癌等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与醋、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
高汤的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋补、促进睡眠、御寒等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
