鲜肉锅贴的热量和减肥功效

1、首先揉面。将面粉、水混合，揉成一个软硬合适的面团。将面团用力揉片刻，使它表面光滑（不同面粉吸水性不一样，请根据实际情况调整水的用量）。

2、揉好的面团放在碗里，盖上保鲜膜或湿布，静置30分钟。

3、接着制作肉馅。将除了葱末以外的其他材料全部放入大碗，用筷子朝一个方向搅拌混合，搅拌到肉馅发粘的程度。

4、加入葱末。

5、继续搅拌均匀，使葱末和肉馅混合即可。

6、静置好的面团，用手慢慢捏成长条状（不要揉）。

7、用刀将面团切成小份（我制作的小锅贴，面团切的尽量小一些，这个面团可以切20-26小份）。

8、切好的小面团，撒上一些面粉，就可以开始擀皮儿了。

9、案板上撒面粉防粘。右手握擀面杖，左手捏面皮转圈，擀成圆形的面片儿。

10、在面皮中间放上一些肉馅。

11、将面皮对折，把馅包起来，捏紧，两端不用捏，呈开口状即可。

12、把所有锅贴都包好，放在撒了粉的案板上或盘子里。

13、在预热好的电饼铛下盘倒入一些植物油，用硅胶刷涂抹开来。把锅贴放入抹了油的电饼铛里，均匀排好。盖上电饼铛，选择“肉饼/锅贴”程序，火力选择中火。

14、调制面粉水。在面粉里慢慢倒入水，并不断搅拌，使水和面粉混合均匀成为面粉水。电饼铛烙好以后，打开，把面粉水均匀倒在锅贴底部。

15、再次盖上电饼铛，选择自主烙烤，火力选择“速脆”，继续烙烤4分钟左右，直到底部形成一层脆壳，就可以关火了。用木铲把锅贴铲出，盛在盘子里，趁热吃吧！