| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 407千卡 | 354千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 666千卡 | 888千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 13千卡 | 33千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 235千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 蔓越莓饼干热量/卡路里1321千卡 | |||
 热量1321千卡,相当于仰泳189分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好菜谱上的材料
2、黄油软化后加入糖一起搅拌打发 这样的饼干会比较松软可口哦！
3、把蛋液加入打发后的黄油中 搅拌均匀
4、把切碎粒的蔓越莓放入搅拌好的黄油中 然后低筋面粉也跟着一同放入进去 搅拌均匀
5、压成条形 蔓越莓很快也就面世了(^_^) 此时放入冰箱冷藏2个小时左右（夏天的情况下请放冰箱冷藏1个晚上比较好）
6、切块 开烤（此时烤箱要预热一下哦）
7、170℃烤15-20分钟左右（每个烤箱的温度都不一致 当它烤了10分钟左右之后要好好看管它哦！要不然就变成小黑咯）
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、均衡营养、改善贫血等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、舒缓肝气、滋阴等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、养颜、抗老化等功效；
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