无油低糖健康白芸豆沙馅料的热量和减肥功效

1、白芸豆加两倍的水，浸泡一晚上，直到可以轻松去除表皮。去除表皮后，每个豆掰成两半备用。

2、锅里放1L左右的水，放入白芸豆，煮40分钟左右直到豆软了即可。

3、煮豆的水和煮熟的豆一起放进料理机打成泥。

4、将3全部倒进平底的不粘锅开始炒馅。

5、开始的时候用大火炒，直到成糊状，然后按个人喜好加入砂糖调味，可以一边尝尝味道够不够，继续翻炒。

6、继续小火炒到馅料成型即可，尽量炒干点，以便后期包馅。这个配方做出来的成品大概是160g，不过根据炒馅的湿度有所不同。

7、馅料表面容易干燥，用保鲜膜封起来保存。不建议放太久，尤其是无油低糖的馅料。

8、白芸豆沙可以用作月饼馅，包子馅等，我用这款馅料可以做出6个包子。