| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 龙眼干 | 克 | 194千卡 | 286千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 三红补气健脾粥热量/卡路里277千卡 | |||
 热量277千卡,相当于健身操59分钟消耗的热量280 | |||||
1、备料，给小娃吃的食材得讲究，纯天然最好，减少添加物。红枣和龙眼干可以提前泡好，我泡了两个小时。
2、加入稻米、百合、枸杞，及泡好的红枣、龙眼干和它们的汤水，红糖酌量，不加也行。
3、百合是我的冰箱常备料
4、开煮，设置时间
5、预约的早餐，搭配刀切馒头
6、40分钟后的三红粥，暖胃健脾。
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、益精明目、润肺等功效；可与决明子、羊排、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
龙眼干的热量286千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁；具有安眠、滋养补益、养血安神等功效；可与当归、大米、鹌鹑搭配；
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