| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜紫薯糕热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于爵士乐健身操10分钟消耗的热量360 | |||||
1、南瓜洗净切片上窝蒸
2、紫薯切好待蒸
3、蒸好的紫薯压成肉泥
4、羊乳片做陷，上蒸锅
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、护肝、通便等功效；可与火腿、墨鱼、糙米搭配；与苦瓜、虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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