南瓜粉蒸肉的热量/卡路里_南瓜粉蒸肉的做法

1、第一步：将南瓜切掉一半，剩下的一半掏空。
第二步：把五花肉切成片，姜蒜切粒，小葱切葱花。把切好的的姜蒜与五花肉、花椒
搅拌。放入磨好的糯米粉，（糯米粉里本来就有盐，就不需要添加食用盐了）搅拌
第三步：把和好的五花肉放进掏空的南瓜，上面放上枸杞。隔水蒸1个小时左右即熟
最后撒上葱花即可。

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、解鸦片毒、护肝等功效；可与赤小豆、红枣、虾皮搭配；与羊肉、海虾、羊骨相克，同食可能会引起不适；

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有利二便、润肌肤、滋肝阴等功效；可与洋葱、南瓜、紫菜搭配；与鹌鹑、杏仁、菱角相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、明目、抗脂肪肝等功效；可与蚕豆、银耳、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、缓疲劳、治疗高血压等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、腐竹、香干相克，同食可能会引起不适；

花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有止痒解腥、芳香健胃、降血压等功效；

南瓜粉蒸肉的热量和减肥功效