| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪里脊 | 克 | 2295千卡 | 153千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 588千卡 | 392千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 482千卡 | 321千卡 | ||
| 香油 | 克 | 133千卡 | 886千卡 | ||
| 盐 | 克 | 9千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 1830克 | 哈尔滨叉烧肉热量/卡路里3507千卡 | |||
 热量3507千卡,相当于粉刷1169分钟消耗的热量180 | |||||
1、将里脊肉用清水洗净，水分擦干，切成适当厚度，因人而异！
2、将各种配料按比例称好！
3、将备料均匀调好！
4、很浓稠，颜色还不错！
5、将调料与肉搅拌！
6、搅拌好，放置冰箱冷藏12小时以上，待腌制入味！
7、淹好后，取出，用烤箱烤！
8、烤箱170度，开上下火，放置中层，烤约15分钟！
9、美味！！！
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、疗疮、滋阴等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进睡眠、保护肝脏等功效；可与胡萝卜、鸭梨、梨搭配；与大米、热水、茭白相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、清污解毒、消毒等功效；与赤豆、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进骨骼发育、抗衰老、养血护肤等功效；可与菠菜搭配；
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