| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 原味酸奶 | 克 | 90千卡 | 72千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 302克 | 奥利奥香蕉酸奶木糠杯热量/卡路里248千卡 | |||
 热量248千卡,相当于跳舞52分钟消耗的热量288 | |||||
1、首先把饼干夹心用刀刀刮掉
2、将刮好的饼干放入保鲜袋中，在用擀面杖碾碎饼干（如果没有擀面杖可以用家里能找到的圆柱体物品代替，我就是用爸爸的茶叶罐）。
3、将酸奶、饼干末、夹心屑都装在碗中。
4、将香蕉切成小块放入酸奶中搅拌。
5、然后一层饼干一层酸奶放入杯中，最底层的饼干用勺压实。
6、最后用香蕉片和夹心屑做装饰。
7、成品！！
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止烦渴、通便、治疗高血压等功效；可与芝麻、燕麦、冰糖搭配；与土豆、西瓜、芋头相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
