| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰子 | 克 | 453千卡 | 241千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 自制椰浆热量/卡路里453千卡 | |||
 热量453千卡,相当于网球57分钟消耗的热量480 | |||||
1、1。新鲜老椰子一个，把水先倒出用来煲老母鸡。
2。中间破开。
3。用椰子神器呱呱呱
4。椰蓉用干净的水洗浆，抓抓抓，一盘白花花的椰浆出来了。
5。用途，可煲糖水，可煲冬瓜汤，可做糕点
椰子的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清暑解渴、滋补、生津止渴等功效；可与糯米、冬瓜、乌鸡搭配；
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