| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 色拉酱 | 克 | 340千卡 | 724千卡 | ||
| 松子 | 克 | 239千卡 | 530千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 220千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 221克 | 杂蔬牛奶煎饼热量/卡路里898千卡 | |||
 热量898千卡,相当于滑水150分钟消耗的热量360 | |||||
1、将所有食材准备好，胡萝卜擦成蓉，生菜切成细丝，最重要的是有着新西兰原装进口自然本真营养的安佳纯牛奶
2、打散鸡蛋，加入面粉搅拌
3、加入胡萝卜蓉和盐继续搅拌
4、加入安佳牛奶稀释成均匀的面糊，可以增加饼皮淡淡的奶香味噢
5、在煎锅中摊成一张张小圆饼备用，需要特别说明的是，安佳牛奶虽然口感清甜，但奶质浓稠会挂杯，摊出来的饼也格外香呢
6、将切好的生菜丝摆放在中央 撒上一些松子和色拉酱
7、将饼皮卷起，元气满满的杂蔬煎饼就完成了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、清热解毒、美容护肤等功效；可与茼蒿、小米面、桂圆搭配；与甲鱼 、菠萝、红薯相克，同食可能会引起不适；
色拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
松子的热量530千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有抗衰老、健脾通便、强壮筋骨等功效；可与仔鸡、桂圆、枣（鲜）搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、健脾、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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