花生鸡脚豬骨蓮藕汤的热量/卡路里_花生鸡脚豬骨蓮藕汤的做法

1、把所有材料都洗干净，切好
2、骨头鸡脚各先后都冲洗干净，冷水下锅，加入几片姜片，加入骨头大火煮开后去掉表面的血沫浮物，捞起控干水分备用。
3、接一锅冷水加入花生大火烧开后加入猪骨和鸡脚、玉米、红罗卜、蜜枣用大火煲约15分钟后转中火继续煲1小时，倒入莲藕，大火煮开后转中火煲约半小时后再转中小火慢煲约1小时。
4、饮用前加适量鹽便可，鹽可以提甜味的

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、抗衰老、促进胃肠蠕动等功效；可与橙子、大豆、酸奶搭配；与红螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促生长、清咽止咳、预防动脉硬化等功效；可与猪蹄、莲子、南瓜子搭配；与河蟹、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有增强食欲、抗过敏、清心润肺等功效；可与小麦、粳米、鹿茸搭配；与螃蟹、葱、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

花生鸡脚豬骨蓮藕汤的热量和减肥功效