| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桃胶 | 克 | 35千卡 | 175千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 10千卡 | 200千卡 | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 总量 | 472克 | 桃胶银耳雪梨羹热量/卡路里242千卡 | |||
 热量242千卡,相当于刮掉油漆81分钟消耗的热量180 | |||||
1、桃胶提前一夜泡发，银耳提前半小时泡发；
2、泡好的银耳去掉根部，撕成小朵，放入电饭煲中，再加入水；
3、桃胶泡好后，需反复清洗，去掉上面黑色的杂质，并撕成小块儿，也加入到电饭煲中；
4、梨去皮切块儿，加入到电饭煲中；
5、最后加入冰糖、葡萄干和枸杞，合上盖子，按照语音提示，启动电饭煲的煲汤程序即可。
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、清热、止渴等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、补气、生津等功效；可与猪肉、雪梨、豆腐皮搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血生肌、开胃、润肺清燥等功效；可与芝麻、猪肺、银耳搭配；与帝王蟹、螃蟹、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
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