| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪绞肉 | 克 | 278千卡 | 185千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 球生菜 | 克 | 26千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 554克 | 德式肉饼三明治热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡,相当于晾衣服179分钟消耗的热量120 | |||||
1、肉馅中加入纽伦堡香肠调味料，搅拌均匀静置一会儿。将生菜番茄洗净控干，蕃茄和酸黄瓜切片，面包片烤热。
2、放进保鲜袋中按成和面包形状大小一样的肉饼。
3、肉饼放进油里中火两面煎熟。
4、德国黑面包(或普通白土司)上放两片洗净的球生菜。
5、放上煎好的肉饼，挤上芥末沙拉酱，再摆放两1-2片安佳切达芝士片。
6、放两片切得薄薄的番茄片。也可以放些俄式酸黄瓜。
7、上面再盖上面包，用刀对角切开。
8、搭配一杯本真味的安佳纯牛奶，就是真正好吃又营养的健康早餐了！
猪绞肉的热量185千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、抗癌、生津止渴等功效；可与西兰花、鸡蛋、芹菜搭配；与鱼肉、河蚌、海蟹相克，同食可能会引起不适；
球生菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有催眠、镇痛、养胃等功效；可与豆腐、豆腐皮、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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