酸奶溶豆的热量/卡路里_酸奶溶豆的做法

1、找个盆，放15克玉米淀粉
2、加40克奶粉。我用的是爱他美德国版三段
3、加入40克酸奶。我用的是卡士酸奶
4、就这个
5、拌匀，就是这样的状态。
6、重新拿个无油无水的打蛋盆。放入两个蛋白，加入柠檬汁2ml。没有柠檬汁也没有关系。
7、加入10克糖。
8、打发成这鸟样。硬性。
9、蛋白分三次，拌入酸奶糊中。图上是拌入三分之二的样子。。切拌，请勿画圈，防止消泡
10、蛋白全部加入后，拌匀如图。
11、拌好的酸奶糊，放到裱花袋中，我用的2D花嘴。三能28方盘。可以挤两盘
12、烤箱100度，60分钟左右。注意，时刻关注烤箱温度，我保持的很好，一直是100度，如果温度过高，可能会变成焦黄色，而内部还没有熟。我60分钟后，一边烤，一边吃，一直吃到嘎嘣脆，内部也是脆脆的，就对了。所以图上缺了几块。
13、底部这样
14、咬开组织如图
15、开吃

玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有宽肠胃、润肠通便、预防便秘等功效；

奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有治疗便秘、美容、补充营养等功效；可与黑豆、木瓜、香蕉搭配；与菠萝、果汁、金针菇相克，同食可能会引起不适；

酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、明目、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；

蛋白的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有治喉痛、润肺利咽、清热解毒等功效；可与肥牛、青椒、小米面搭配；与地瓜、茶叶、豆浆相克，同食可能会引起不适；

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、和中益肺、增强免疫力等功效；

酸奶溶豆的热量和减肥功效