| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 总量 | 378克 | 糖油果子热量/卡路里688千卡 | |||
 热量688千卡,相当于打磨地板153分钟消耗的热量270 | |||||
1、电饭锅将削皮的红薯蒸熟
2、用汤匙搅碎红薯
3、一比一加入糯米粉搅拌均匀
4、反复揉面
5、裹上芝麻
6、下油锅，炸至金黄色即可出锅
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、减肥、通便等功效；可与芹菜、米面、大米搭配；与河蟹、梭子蟹、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防治皮肤炎症、护发、促进骨骼发育等功效；可与山药、海带、核桃搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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