| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 石斑鱼 | 克 | 870千卡 | 87千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 清蒸石斑鱼热量/卡路里870千卡 | |||
 热量870千卡,相当于背包旅行124分钟消耗的热量420 | |||||
1、选取千舟渔优质深海石斑鱼，准备其他烹饪原料。
2、将石斑鱼去鳞，去鳃，去内脏，清洗干净。
3、在石斑鱼鱼背上划出均匀的花刀，约两厘米厚。
4、姜切丝，大葱葱白和葱叶分别切丝。
5、将盐均匀抹在石斑鱼身上。
6、将石斑鱼放置于盘子当中，姜丝，大葱丝均匀撒在鱼表面。
7、入锅大火蒸制12分钟
8、一道味道鲜美，肉质鲜嫩的清蒸石斑鱼就完成了！
石斑鱼的热量87千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有止血、利产、暖胃等功效；
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