| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 总量 | 297克 | 自制汤圆热量/卡路里1233千卡 | |||
 热量1233千卡,相当于游泳206分钟消耗的热量360 | |||||
1、开温水和糯米面，水一次先别加太多!水热先拿筷子 搅拌，然后上手，别太干!略软糯即可
2、和好面盖上盖子先放一边，做馅料、熟黑芝麻买回来 赶碎 放入糖 、喜欢的量即可！
3、花生炒熟 赶碎、放入适量红糖 或白糖！很香很香的
4、馅料和好、开始包、取一小圆糯米，由中间往两边延伸，取馅料包裹，像包包子，如若多余出糯米，可用作下一个用
5、包好的元宵 可放入冰箱冷冻 随时吃！很好吃的！此方法还可以做糯米饼……
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、护发明目、补虚等功效；可与鸭肉、红豆、莲藕搭配；与鸡胸肉、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有补血明目、润发、防治皮肤炎症等功效；可与桑葚、杏仁、冰糖搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
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