| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 总量 | 646克 | 香蕉酸奶杯热量/卡路里1005千卡 | |||
 热量1005千卡,相当于冰上掷石游戏251分钟消耗的热量240 | |||||
1、如图 先倒一层酸奶
2、挑半个紫薯 捏碎铺在酸奶上面 然后再紫薯上面再倒一层酸奶 注意要倒在中间不要太靠边边 不然酸奶流下去会影响美观哒
3、一块提拉米苏蛋糕 我这个事俄罗斯某牌子的 挺好吃的反正 把它掰成小块铺在上面
4、最后再铺一层香蕉 淋上酸奶 撒点黑芝麻
5、然后就成啦 ～ 这就是酸奶没倒好的下场 相信你会做得比我更好哦 好好吃!
6、拍照再吃
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、瘦身、抗衰老等功效；可与莲子、大米、水芹菜搭配；与大闸蟹、柿子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、大便秘结、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠道、降低胆固醇、治疗便秘等功效；可与牛奶、冰糖、李子搭配；与西瓜、芋头、土豆相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有抗衰老、祛风润肠、降血压等功效；可与桑葚、杏仁、梨搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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