| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | ||
| 红薯淀粉 | 克 | 17千卡 | 332千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 13千卡 | 533千卡 | ||
| 总量 | 27.5克 | 豆沙圆子热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡,相当于对面舞23分钟消耗的热量270 | |||||
1、糯米粉20G和番红薯淀粉5G加温水20G混合后加植物油2.5G搅拌均匀
2、随手揪下一小团面搓成小圆球（这个量不多，很快就能搓完）
搓小圆子的同时将清水1.5杯煮开
3、将小圆子放入煮开的水中，浮起后煮3分钟，加入红豆沙搅匀即可离火
市售红豆沙特别甜，所以几乎不用另外加糖了。
也可以自己煮红豆汤或者用酒酿、糖桂花等代替豆沙来调味
4、成品~
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、止汗、壮气提神等功效；可与莲藕、香瓜、鸭肉搭配；与苹果、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
红薯淀粉的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、治疗便秘、治便秘等功效；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
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