双色炒面的热量和减肥功效

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、解毒消肿、健脑安神等功效；可与土豆、鱿鱼、绿豆芽搭配；与芹菜、香椿、芦柑相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、防治肿瘤、降低胆固醇等功效；可与薏米、牛里脊、胡萝卜搭配；与野鸡、河蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋肝阴、补虚、润肠胃等功效；可与扁豆、山楂、魔芋搭配；与鹌鹑、红螺、雪花梨相克，同食可能会引起不适；

蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、排毒清肠、防癌症等功效；可与武昌鱼、莴笋、醋搭配；与蜂蜜、鸭肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；