| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 287克 | 炸馒头热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡,相当于乒乓球145分钟消耗的热量240 | |||||
1、第一步：把馒头切成条（切规律点）
2、第二步：用鸡蛋裹住馒头
3、第三步：把裹好鸡蛋的馒头放入锅中炸，面至金黄色即可。
4、可以沾着东西吃，家里的酱都吃完了，我就用蛋清打了个奶油。
5、这个是做好的
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善贫血、除热、止渴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、健脑益智等功效；可与牡蛎 、玉米、茼蒿搭配；与桔子、茶叶、味精相克，同食可能会引起不适；
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