| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | ||
| 总量 | 198克 | 酸奶奥利奥盆栽碗热量/卡路里168千卡 | |||
 热量168千卡,相当于打牌112分钟消耗的热量90 | |||||
1、照例原料
2、小小加工
3、开始填碗
4、嘿嘿继续
5、啦啦啦颜色多彩的M豆超级好看
6、乱七八糟随心放
7、成功√ 顶部设计我的手残弄得不好看 你们可以自行设计 因为是酸奶为主会有些酸 可以适当加糖粉和炼乳 当然不用酸奶也行 配件皆可按自己喜好更替
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、固齿、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、美容、抗老化等功效；
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