| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1270千卡 | 508千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 633克 | 暖暖的咖喱肉肉饭热量/卡路里1530千卡 | |||
 热量1530千卡,相当于手风琴850分钟消耗的热量108 | |||||
1、全部切块切丁，还可以加胡萝卜等各种可爱的蔬菜
2、把五花肉放进热锅，煸出油
3、然后把所有食材放入，加花椒，酱油，快速翻炒，快快快
4、炒好后，冲水，没过食材，并且不时的撇出沫沫
5、土豆煮熟后，加咖喱
6、待咖喱熬化，即刻出锅～
7、盛好可爱的热腾腾的米饭，开始享用咯
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补虚、润肌肤、补肾养血等功效；可与紫菜、萝卜、白菜搭配；与杏仁、百合、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、养颜、补充营养等功效；可与豆角、醋、黄瓜搭配；与石榴、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、祛痰利尿、帮助消化等功效；可与苦瓜、鸡蛋、猪肉搭配；与蜂蜜、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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