干扁花菜的热量/卡路里_干扁花菜的做法

1、锅中放入冷水，放入花菜。等水开了捞出花菜，放入冷水中。
2、锅中油加热，放入干辣椒（个人口味。我放了两个，就非常辣了），放入花菜爆炒。然后放入蚝油、生抽、少量糖、少量盐。因为花菜已经热水烫熟了，所已快速结束出锅，就OK啦

花菜的热量20千卡（每100克）；具有预防乳腺癌、防癌、提高免疫力等功效；可与猪里脊肉、芹菜、圣女果搭配；与猪肺、香椿、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、和中益肺、润肺生津等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促进消化、促消化等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、增进食欲、预防蛀牙等功效；与小豆、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；

干扁花菜的热量和减肥功效